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dicas incriveis de ervas para emagrecer com saude - Dicas Incríveis de Ervas para Emagrecer com Saúde

Dicas Incríveis de Ervas para Emagrecer com Saúde

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Você já pensou emagrecer rápido e com saúde? Ervas é uma das melhores opções saudáveis para emagrecer. Se você tem tido problemas com o seu método de emagrecimento e não está satisfeito, eu tenho uma boa solução! Vou listar as 10 melhores ervas para emagrecer rápido e com saúde.

Hoje em dia é muito comum pessoas usarem ervas para emagrecer, pois certas ervas possuem propriedades benéficas e únicas que podem ajudar você a perder peso.

Para muitos, tomar chá todos os dias é a maneira mais eficiente para acelerar o metabolismo. Os antioxidantes que estão presentes nas ervas ajuda no processo de perda de peso, enquanto algumas ajuda a reduzir a fome outras o seu metabolismo. Cada chá tem seus próprios benefícios especial que pode combater realmente e bloqueiam a absorção de gordura. A dica para que essas ervas que emagrecem façam efeito proposto, é beber de três a quatro xicaras de uma infusão preparada por dia.

Todas estas propriedades podem ajudar uma pessoa em um plano de perda de peso. No entanto para perder peso de forma saudável apenas ervas não é o suficiente, você precisará ter uma alimentação saudável e praticar atividades físicas.

Ervas Para Emagrece Rápido e Com Saúde

Aqui está uma lista de 10 ervas para emagrecer rápido e com saúde.

• Coleus

Coleus te ajuda a quebrar a gordura armazenada no seu corpo e a se livrar do excesso de gordura. Ela também melhora a função do metabolismo e da tireoide.

Contendo um ingrediente ativo chamado forscolina, o que estimula uma enzima chamada adenilato ciclase. A adenilato ciclase ajuda a melhorar o metabolismo, portanto, é uma das ervas para emagrecer.

• Guggul

Esta é uma das ervas da Índia antiga. Ajuda a reduzir o colesterol e a controlar o peso.

Melhora os níveis de hormônio da tireoide, melhorando a função tireoidiana. Ela também melhora o metabolismo e por isso é considerada uma das melhores ervas para emagrecer.

• Hibisco

O hibisco é uma planta medicinal tem uma sabor de framboesa, são vários benefícios, controla os níveis de colesterol, pressão arterial e tem ação diurética. Devido à está planta a bebida é rica de em substâncias antioxidantes como flavonoides e ácidos orgânicos.

• Algas Pretas

Este tipo de algas é rica em iodo e por isso é úteis no fortalecimento da tiroide, são benéficas para melhorar o metabolismo e a promover a perda de peso. Também suprime os desejos de comida, fazendo você ter mais controle sobre a ingestão de alimentos.

• Ginseng

O ginseng aumenta o metabolismo e ajuda a queimar mais calorias. Muitas pessoas que estão acima do peso tendem a ter um metabolismo lento e o ginseng pode ajudar estas pessoas a queimarem gordura mais rápido.

O ginseng está disponível em forma de pílula ou pode ser tomado em forma de chá.

• Triphala

É uma das melhores ervas para emagrecer, ajuda na limpeza do organismo, composta com três frutas com características únicas. Melhora sua digestão, reduz a pressão arterial elevada, reduz o colesterol, clareia a pele.

• Cavalinha

Ela possui um efeito emagrecedor capaz de queimar as gorduras do corpo e desinchar áreas indesejadas, possui cálcio e potássio em sua composição, uma boa opção para te ajudar a emagrecer rápido.

• Gymnema Sylvestre

Essa erva age sobre o paladar, faz pensar que seu corpo chegou a sua cota de doces, isso é muito bom impede o consumo exagerado de doces e alimentos açucarados.

• Canela

Além de seu aroma inconfundível, tem uma capacidade de aumentar o seu metabolismo e tem benefícios na regulação dos níveis de açúcar no sangue e no corpo. É ideal para as pessoas com diabetes. Ele também reduz o colesterol, melhora o metabolismo da glucose, todos os fatos importantes que o ajudarão a se sentir com menos fome durante o dia.

• Alfafa

Possui um sabor agradável, possui poucas calorias e ao mesmo tempo uma grande quantidade de proteínas, ajuda a eliminar o sódio em excesso no corpo e também desintoxica o fígado. Contém saponina com ingrediente ativo, que no intestino, funciona como um emulsificante de gordura, fazendo com que o corpo não absorva dessa gordura, e que a mesma seja eliminada pelo organismo.

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É importante lembrar que o uso de muitas ervas ao mesmo tempo pode fazer com que elas entrem em colapso, diminuindo o efeito uma das outras. Sendo que o objetivo não é esse, não é mesmo? Para que assim elas trabalhem em sintonia  e aumente o efeito emagrecedor doas chás.

Para que as ervas que emagrecem, comece a dar resultados, é necessário que você mantenha a mesma combinação de ervas por três dias. Pois as plantas precisam desse tempo para que possam agir de maneira eficaz no organismo e assim acelerar o metabolismo.

Estas são os 10 melhores tipos de ervas para emagrecer rápido e com saúde.

Muitas ervas não têm efeitos colaterais quando usadas em pequenas quantidades. No entanto se você tiver algum problema de saúde consulte um médico antes de começar a usar estas ervas.

Enfim, se quer realmente emagrecer, você precisa conhecer essa dieta de como perder peso rápido!
E melhor do que a gente te apresentar o método, vamos deixar o próprio Dr. Rodolfo Aurélio te mostrar por que a dieta de 21 dias funciona!

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conheca a dieta fitness para quem quer emagrecer malhando - Conheça a Dieta Fitness para quem quer Emagrecer Malhando

Conheça a Dieta Fitness para quem quer Emagrecer Malhando

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O Que é a Dieta Fitness?

A dieta fitness é voltada para praticantes de atividades físicas, auxiliando na redução do percentual de gordura, no aumento da massa muscular e ajudando a promover maior energia durante o treino.

Como Funciona a Dieta Fitness?

Para conquistar um corpo definido, com músculos e barriga chapada, as amantes da academia se dedicam 24 horas por dia. E mais do que exercícios, apostam em uma alimentação específica para potencializar a malhação.

Como Fazer a Dieta Fitness?

Adotar um cardápio para ganhar massa magra é tão importante quanto fazer exercícios para perder gordura e definir o corpo, mas engana-se quem acha que a alimentação fit é composta apenas de frango com batata-doce e suplementos como Whey Protein.

Esses ingredientes são importantíssimo para ganhar massa muscular, mas só darão resultados positivos se o resto do cardápio estiver em sintonia.Consumir alimentos saudáveis e saber dosar a quantidade de carboidrato e proteína é o primeiro passo. Lembrando que o acompanhamento de um nutricionista é fundamental.

O Que é o Cardápio Fitness?

O objetivo principal dessa dieta é colaborar para que a pessoa que pratica atividades físicas regulares consiga alcançar de forma eficiente e saudável os seus resultados desejados. Isso vale tanto para quem deseja melhorar a forma física, seja com a perda de peso ou o ganho de massa muscular, como para aqueles que buscam apenas uma reeducação alimentar. Com os itens certos, é possível criar receitas fáceis e saudáveis para comer comidas saborosas e não sentir fome.

Sem alimentação adequada torna-se impossível o ganho de massa, por isso fique atento pois é um dos pilares fundamentais para ganhos positivos. Então confira abaixo algumas dicas e o cardápio para manter uma dieta fitness para emagrecer e ganhar massa magra.

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Conheça agora um Cardápio Fitness

Café da manhã
Dica: É preciso saber dosar a primeira refeição do dia. Ela deve ter carboidratos e proteínas, além de um líquido que estimule a eliminação de toxinas.

Opção 1
• 1 copo de água com limão ou uma xícara de café preto;• Omelete com 1 ovo inteiro e duas claras;• Fruta com duas colheres (sopa) de granola.

Opção 2
• 1 copo de suco de couve ou 1 xícara de café preto;• 1 unidade de panqueca proteica (feita com ovo, aveia, whey, linhaça, chia e canela) recheada com geleia diet, pasta de amendoim ou mel.

Lanche da manhã
Dica: Esse refeição intermediária também é um ótimo pós-treino, já que aumenta a saciedade e promove o crescimento e a recuperação muscular.

Opção 1
• 1 copo de shake com 1 scoop de whey;• 1 porção de fruta de sua preferência.

Opção 2
• 100g de frango desfiado com 50g de batata-doce cozida.

Almoço
Dica: Nesta etapa é importante reforçar a ingestão de vegetais e reduzir os carboidratos.

Opção 1
• ½ lata de atum com óleo escorrido;
• 3 colheres de sopa de mandioca/abóbora/batata cozida;• Salada de folhas verdes à vontade ou 2 colheres de sopa de legumes crus ou cozidos.

Opção 2
• 120g de filé de frango ou peixe (tilápia, peixe branco, salmão ou ceviche);• 3 colheres (sopa) de arroz;• Salada de folhas verdes a vontade ou 2 colheres de sopa de legumes crus ou cozidos.

Suplemento
• 1 cápsula de ômega-3 pode ser uma opção de acordo com recomendação do seu nutricionista pessoal.

Lanche do começo da tarde
Dica: Para este lanche, e indicado não consumir carboidratos para estimular a perda de gordura, apostando na suplementação com Whey Protein e no consumo de frutas oleaginosas emagrecedoras.

• 1 copo de shake com 1 scoop de whey;
• 4 unidades de castanhas (caju, nozes, amêndoas ou castanha-do-pará).

Lanche do fim da tarde
Dica: Este período é ótimo para inserir carboidratos na dieta, já que eles reduzem as taxas de cortisol, que é o hormônio do estresse, influenciando na qualidade do sono e na hipertrofia muscular durante o período noturno.

Opção 1
• 1 fatia de torta de legumes (veja a receita abaixo).

Opção 2
• 1 crepioca (1 ovo inteiro + 2 claras + 1 colher de sopa de aveia + 1 colher de sopa de tapioca).

Jantar
Dica: O jantar da dieta fit para perder gordura deve ter redução de carboidratos, a fim de estimular a perda de gordura.

Opção 1
• 1 filé médio de frango ou peixe;• 1 pires de salada de folhas e legumes crus ou cozidos.

Opção 2
• 1 fatia de omelete light;• 1 pires de salada de folhas e legumes crus ou cozidos.

Suplemento
• 1 cápsula de ômega-3 de acordo com recomendação do seu nutricionista pessoal.

Ceia
Dica: Aposte em um leve aporte de carboidratos, o que ajuda a evitar a fome durante a noite e equilibra o sono.

Opção 1
• 1 panqueca doce (2 colheres de sopa de whey + 1 colher de sopa de aveia + canela a gosto + 1 fio e mel).

Opção 2
• 1 pote de iogurte ou 1 gelatina batida com whey.

Opção 3
• 1 porção de fruta (de sua preferência).

Enfim, se quer realmente emagrecer, você precisa conhecer esse método de como perder peso rápido!
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10 incriveis receitas de suco para emagrecer e perder barriga - 10 Incríveis Receitas de Suco para Emagrecer e Perder Barriga

10 Incríveis Receitas de Suco para Emagrecer e Perder Barriga

10 incriveis receitas de suco para emagrecer e perder barriga destaque - 10 Incríveis Receitas de Suco para Emagrecer e Perder Barriga

Os sucos que você vai aprender a preparar neste maravilhoso artigo, possuem ingredientes com algumas propriedades muito úteis para quem deseja emagrecer e perder peso.

Quer perder 5 quilos em apenas 30 dias e continuar com saúde? É só escolher uma das dietas poderosas feitas com a berinjela e limão.

O suco de berinjela aliado ao termogênico limão, removem todas as impurezas do organismo, além de diminuir o inchaço causado pela retenção de líquidos devido ser um excelente diurético, assim, o suco consegue diminuir em até 5 cm a circunferência da barriga, deixando aparecer novamente a cintura fina.

Como o Suco Seca Barriga de Berinjela e Limão Funciona no Organismo?

O limão é uma fruta poderosa não só pela vitamina C, como também por ser termogênico, rico em ácidos e fibras e ainda impede a absorção de gorduras, a única restrição quanto ao limão é que devem ser usados com moderação para pessoas com gastrite.

O alimento termogênico é responsável pela aceleração do metabolismo, tem ação diurética e junto com as fibras encontradas na berinjela, formam um suco poderoso seca barriga atuando diretamente sobre as enzimas do fígado que são as responsáveis em desintoxicar o organismo.

Já a berinjela proporciona a limpeza no organismo, consequentemente o intestino começa a trabalhar mais vezes e mais rápido, com isso, a barriga inchada é sensivelmente reduzida.

Como Incluir o Suco Seca Barriga na Refeição?

O ideal é fazer 2 litros de suco todos os dias, e tomar 1 copo antes das principais refeições, e o restante ao longo do dia, a dica de ouro é que o 1º copo de suco matinal seja feito com água morna e ingerido 30 minutos antes do café da manhã, o restante do dia pode ser natural ou gelada, aliás, está comprovado que ao beber água gelada há uma queima natural e muito maior de calorias.

10 incriveis receitas de suco para emagrecer e perder barriga destaque2 - 10 Incríveis Receitas de Suco para Emagrecer e Perder Barriga

Confira Nossas Receitas de Sucos “Seca Barriga” que Aliada a uma Boa Dieta, Vão te Auxiliar a Perder Peso e Emagrecer com Saúde

O suco Seca Barriga não é feito exclusivamente com berinjelas, essa afirmação com certeza, é um alívio para quem não aprecia o legume.

Existem inúmeras receitas deliciosas feitas a base de frutas, grãos e sementes, para secar a barriga, e juntos esses alimentos conseguem turbinar o trânsito intestinal, fazendo uma verdadeira faxina no organismo, garantindo assim, que os nutrientes e as vitaminas encontradas nos alimentos sejam 100% absorvidos pelo organismo, promovendo uma enorme sensação de bem-estar.

Abaixo pode conferir os sucos seca barriga, feitos com frutas e sementes, e outros ingredientes naturais. Escolha o suco que mais lhe agrada para começar bem o seu dia! Confira:

Suco Seca Barriga de Berinjela I

Ingredientes:

  • 1 berinjela em fatias
  • 2 litros de água
  • 3 limões (somente o suco)

Modo de preparar:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata com algumas pedras de gelo.

Suco Seca Barriga de Berinjela II

Ingredientes:

  • 1 berinjela crua
  • 2 litros de água
  • Suco de 4 limões

Modo de preparar:

A berinjela deve ser cortada em fatias com casca e tudo, por isso, lave bem e verifique antes de comprar se não há furos na casca. Coloque a água em uma jarra, coloque dentro as fatias de berinjela e adicione o suco de limões. Mexa tudo muito bem, e o ideal é deixar gelar a noite toda para consumir no dia seguinte durante o dia.

Suco com Semente de Linhaça

Ingredientes:

  • 1 ameixa-preta seca
  • 2 fatias de abacaxis
  • 3 folhas de hortelã
  • 1 copo (200 ml) de água
  • 1 colher (sopa) de semente de linhaça

Modo de Preparo:

As ameixas precisam estar amolecidas para poder usar na receita, para isso, devem ficar de molho durante 8 horas na água na geladeira. No dia seguinte bata as ameixas escorridas e os outros ingredientes no liquidificador. O ideal é beber sem coar.

Suco de Morango com Água de Coco

Ingredientes:

  • 7 morangos
  • 250 ml de água de coco
  • 1 colher (sobremesa) de gengibre ralado
  • 1 colher de sopa de linhaça dourada (pode ser marrom)

Modo de Preparo:

Lave bem os morangos e bata tudo rapidamente no liquidificador. O ideal é não coar para beber.

Suco de Abacaxi, Hortelã e Chá-Verde

Ingredientes:

  • 4 colheres de sopa de abacaxi picados
  • 3 folhas de hortelã
  • 1 caixinha de 250 ml de água de coco
  • 1 colher (sobremesa) de chá-verde em pó

Modo de Preparo:

Coloque no liquidificador todos os ingredientes e bata até ficar bem espumoso. Se preferir acrescente alguns cubos de gelo antes de bater. Beba em seguida.

Suco de Melancia com Limão e Canela

Ingredientes:

  • 1 fatia de melancia sem sementes
  • Suco de 1/2 limão
  • 1 caixinha de 250 ml de água de coco
  • 1 castanha do Pará
  • 1 colher (café) de canela em pó

Modo de Preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida.

Suco de Ameixa e Mamão

Ingredientes:

  • 5 ameixas-pretas secas
  • 1 copo (200 ml) de água mineral
  • 1 fatia média de mamão
  • 1 laranja descascada sem as sementes
  • 2 colheres (sopa) de semente de linhaça (dourada ou marrom)

Modo de Preparo

As ameixas precisam estar amolecidas para serem utilizadas na receita, basta deixar de molho no copo com a água durante a noite. No dia seguinte coloque as ameixas e a água que estava de molho no liquidificador junto com os outros ingredientes, e bata rapidamente. Este suco não é para ser coado.

Estas receitas resultam em média 2 copos cada uma. O ideal é tomar o suco assim que for feito, desta forma os nutrientes fornecidos são garantidos, caso contrário podem sofrer oxidação e a perda das propriedades.

Suco Seca Barriga de Limão e Hortelã

Esta é uma receita que vai acelerar a queima calórica.

Ingredientes:

  • 1 limão espremido
  • 5 pedras de gelo
  • 2 colheres do açúcar
  • 3 folhas de hortelã
  • 3 folhas de manjericão

Modo de Preparo:

Coloque os ingredientes no liquidificador com água para quantidade de 500 ml. Bater e servir na sequência.

Suco Seca Barriga de Abacaxi e Chá de Cidreira

Ingredientes:

  • 100 g do abacaxi
  • 1 caixinha de água de coco
  • 1 saquinho do chá de erva cidreira

Modo de Preparo

Fazer o chá em 100 ml da água, e buscando consistência, levar para geladeira. Quando o mesmo ficar gelado, bater usando liquidificador junto ao abacaxi e água de coco, e o suco está preparado para consumo. A água de coco possui pouquíssimas calorias e assim, não engorda. Para 100 ml da água de coco há em torno de 20 kcal. No entanto, embora este líquido não engorde, o mesmo também não favorece sensação de saciedade.

Suco Seca Barriga de Ameixa-Preta e Abacaxi

Ingredientes:

  • 2 fatias do abacaxi
  • 3 folhas de hortelã
  • 1 colher de sopa da semente de linhaça
  • 200 ml da água mineral
  • Ameixa-preta seca

Modo de Preparo:

Deixar a ameixa hidratar no copo contendo água mineral durante 8 horas, e depois, fazer mistura de todos os ingredientes pelo liquidificador. A receita rende um copo, beber sem coar.

O Suco realmente funciona?

As receitas de suco seca barriga é um sucesso e realmente funcionam. Desde que seja aliado a uma dieta balanceada e uma alimentação saudável, sendo assim, o resultado poderá ser notado em pouco tempo!

Pensando nisso resolvemos sugerir um cardápio leve e fácil de ser seguido, com certeza ajudarão a eliminar os quilinhos inconvenientes. Confira:

Sugestão para Dieta

Jejum (30 minutos antes do café da manhã).

Beber 1 copo de suco de berinjela e limão (ou algum outro citado no post acima).

Café da manhã

  • 200 ml de suco de laranja;
  • 2 torradas integrais;
  • 1 fatia de queijo branco ou ricota;
  • 30 minutos antes do lanche da manhã;
  • 1 copo de suco de berinjela e limão;
  • Lanche da manhã;
  • 1 banana-prata.

Almoço

  • 3 col. (sopa) de repolho branco cru;
  • 2 col. (sopa) de cenoura ralada;
  • 1 col. (sopa) de salsinha crua;
  • ½ col. (sopa) de azeite de oliva extra virgem;
  • 1 prato (sobremesa) de macarrão ao sugo;
  • 1 concha de picadinho de carne com quiabo;
  • 30 minutos antes do lanche da tarde;
  • 1 copo de suco de berinjela e limão.

Lanche da tarde

  • 1 xícara (chá) de leite desnatado;
  • 1 maçã vermelha grande;
  • 30 minutos antes do jantar;
  • 1 copo de suco de berinjela e limão.

Jantar

  • ½ prato (sobremesa) de alface romana;
  • 1 colher (sopa) cheia de legumes;
  • ½ colher (sopa) de azeite de oliva;
  • 1 prato (sobremesa) abobrinha refogada com 1 fio de óleo, cominho, alho e cebola.

Ceia

  • 1 xícara de chá de erva-doce.

Invista nessas recitas maravilhosas, escolha a qual lhe cair bem e venha nos contar os resultados!

Enfim, se quer realmente emagrecer, você precisa conhecer essa dieta de como perder peso rápido!
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como perder peso rapido em 15 dias com a dieta do carboidrato - Como Perder Peso Rápido em 15 dias com a Dieta do Carboidrato

Como Perder Peso Rápido em 15 dias com a Dieta do Carboidrato

como perder peso rapido em 15 dias com a dieta do carboidrato destaque - Como Perder Peso Rápido em 15 dias com a Dieta do Carboidrato

Ao contrário do que muitos pensam, a dieta do carboidrato não é a base de alimentos ricos em carboidratos, mas a sua redução para quase zero, como na dieta da proteína.

A dieta do carboidrato é uma das dietas com maior sucesso entre as pessoas que lutam para perder peso. Uma das melhores coisas da dieta dos carboidratos é que ela é muito simples, já que não envolve cálculos e segue apenas uma ordem: não comer nada que tenha carboidrato. Porém, cortar alimentos à base de massa é uma das tarefas mais complicadas para quem quer emagrecer.

Como Fazer a Dieta do Carboidrato?

Qualquer tipo de dieta não deve ser feito por períodos muito longos. Com a dieta dos carboidratos, isto não é diferente. Normalmente, o período que é feito a dieta dos carboidratos é de 15 dias. Fazer a dieta do carboidrato por mais do que duas semanas pode prejudicar a saúde das pessoas. Até este período, não faz mal teoricamente. Claro que se você fizer muito exercício e ter grande gasto de energia, vai necessitar deste açúcar para queimar.

Ou seja, a dieta não é recomendada para pessoas que praticam exercícios pesados como musculação, pois o gasto de energia é muito grande e pode prejudicar com atrofiamento dos músculos do corpo, já que o combustível para quem quer ganhar massa é a combinação de carboidratos com proteínas.

No entanto, para quem estiver fazendo essa dieta, pode usar como auxílio uma caminhada de vinte minutos diários, ou um leve alongamento.

Eficiência da Dieta do Carboidrato

Acredite: Com a dieta do carboidrato você já tem reações visíveis no corpo em apenas 2 dias. Parece utopia não é mesmo? Mas não é! Claro que para enxugar completamente a silhueta e chegar ao ponto que deseja, será necessário um pouco mais de esforço. Mas seguindo corretamente a dieta, em 48 horas você já verá resultados. O que é muito bom, porque assim já é possível encontrar mais ânimo para o desenvolvimento dela! Ela funciona e apresenta ótimos resultados. Você só precisa utilizá-la corretamente!

Já Deixando Como Restrição

Não é indicado para pessoas cardíacas, gestantes, mulheres na fase de amamentação, com hipoglicemia, tri glicídios baixos, crianças (só por prescrição médica como no caso de criança ter epilepsia).

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Alimentos Permitidos na Dieta do Carboidrato:

  • Ovos;
  • Chá;
  • Tomate;
  • Presunto;
  • Peito de peru;
  • Repolho;
  • Pimentão;
  • Couve-flor;
  • Chuchu;
  • Água;
  • Pepino;
  • Vinagre;
  • Carnes vermelhas magras;
  • Peixes (principalmente atum e sardinha por conta de ômega 3 e 6);
  • Frutos do mar;
  • Frango;
  • Carne de porco magra;
  • Abobrinha;
  • Acelga;
  • Agrião;
  • Alface;
  • Azeite;
  • Azeitona;
  • Berinjela;
  • Café sem açúcar;
  • Maionese caseira feita de ovos e azeite;
  • Rúcula;
  • Brócolis;
  • Cebola;
  • 1 cenoura ao dia;
  • Aspargos;
  • Beterraba;
  • Manteiga;
  • Frutas vermelhas como morango e framboesa;
  • Panqueca de aveia;
  • Cheiro verde;
  • Rabanete;
  • 250ml de leite por dia;
  • Queijos brancos;
  • Espinafre;
  • Alho-poro;
  • Aipo (salsão).

Alimentos Não Permitidos na Dieta do Carboidrato:

  • Massas;
  • Mel;
  • Uva passas;
  • Lentilha;
  • Castanha;
  • Chocolates;
  • Água tônica;
  • Refrigerantes;
  • Outros produtos industrializados como ketchup;
  • Molhos prontos;
  • Mostarda (prefira a semente de mostarda para usar como tempero e não o molho pronto dela);
  • Batata;
  • Fécula;
  • Feijão;
  • Grão de bico;
  • Ervilha;
  • Soja;
  • Arroz;
  • Bebidas alcoólicas;
  • Abóbora;
  • Adoçantes a base de frutose;
  • Banana;
  • Bolos;
  • Bolachas;
  • Amidos;
  • Trigo (nem mesmo a farinha);
  • Figo;
  • Açúcar;
  • Pão;
  • Doces;
  • Cereais;
  • Milho.

Cardápio

Com esta lista de alimentos do que pode ou não pode comer, você consegue criar um cardápio semanal para a sua dieta que vai ser repartida em fases de retirada total de alguns alimentos por um período e em outro reintroduzir alguns deles.

Você pode montar o seu próprio cardápio desde siga as recomendações dos alimentos permitidos. Nada de frutas, carboidratos ou qualquer tipo de açúcar.

Sendo assim, procure montar o seu café da manhã, almoço, café da tarde, janta e ceia a base de alimentos que não contenham carboidratos.

Sugestão de Receita – Panqueca de aveia

Massa:

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de aveia fina;
  • 2 colheres de sopa de queijo cottage;
  • Pitada de sal, pimenta do reino, orégano (opcional).

Modo de Preparo:

Bata todos ingredientes numa vasilha com o auxílio de um garfo até obter uma pasta tipo mingau. Unte a frigideira quente com azeite e ponha a massa, deixando dourar de um lado e depois virando para dourar do outro lado.

Recheio:

  • Presunto picado;
  • Queijo picado;
  • Molho de tomate (Preferência caseiro);
  • Pitada de pimenta do reino, orégano (opcional).

Modo de Preparo:

Coloque o queijo, presunto em camadas em cima da massa pronta e ainda quente. Enrole, adicione o molho e o orégano por cima e é só saborear.

Recomendação Final

É preciso se alimentar com mais frequência durante a dieta dos carboidratos. Como os alimentos que serão consumidos são de mais fácil digestão é preciso estar sempre repondo a alimentação.

Durante este período, é possível perder até 5 quilos de forma saudável. Depois deste período de 15 dias da dieta, recomenda-se voltar a ter uma alimentação sem grande quantidade de carboidratos. Afinal, não se deseja perder tudo que foi conquistado com tanto esforço.

E não se esqueça de procurar um bom médico para fazer um check-up completo, principalmente o sanguíneo para saber se está tudo ok e ver a sua real necessidade para monta.

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qual o melhor suplemento para emagrecer conheca os 10 melhores - Qual o Melhor Suplemento para emagrecer? Conheça os 10 Melhores

Qual o Melhor Suplemento para emagrecer? Conheça os 10 Melhores

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Todo mundo sabe que para emagrecer exige uma boa alimentação e atividades físicas. Mas se você está à procura de suplementos que possam ajudar na queima das calorias e na perda de peso, estamos aqui com uma lista atualizada para te ajudar.

Lembrando que os suplementos para emagrecer, agem como o complemento de uma dieta saudável e um estilo de vida ativo. Suplementos não são pílulas mágicas! E de nada vai adiantar para alguém que se alimenta mal e leva uma vida sedentária.

No entanto, quando usados corretamente, os suplementos para queimar gordura podem fazer toda a diferença para alguém que está sofrendo para se livrar dos quilinhos extras.

Conheça agora os produtos para emagrecer mais efetivos no auxílio da perda de peso e definição do corpo.

1 – Termogênicos

Termogênicos aumentam a atividade metabólica do seu corpo, o que significa uma combustão calórica mais intensa. Um maior gasto calórico reflete no aumento da queima de gordura corporal.

Isso torna os termogênicos um suplemento muito popular entre quem deseja emagrecer… e com razão. Eles são muito eficientes.

Normalmente os suplementos termogênicos combinam duas ou mais substâncias, que aceleram a queima de gordura e também bloqueiam sua absorção, como cafeína, cromo etc.
Por isso, eles sempre são os primeiros suplementos recomendados.

2 – Chá Verde / Chá Branco

Você já deve ter ouvido falar que o chá verde (assim como o chá branco) tem muitos antioxidantes e faz bem para a saúde. Saiba que eles também são ótimos suplementos no auxílio do emagrecimento. Cientistas acreditam que os consumos regulares destes chás promovem a perda de peso ao aumentar o uso de energia do corpo.

Ambos os chás também ajudam a perder barriga e a reduzir a cintura, o que compreende um grande benefício, já que a gordura em torno da cintura está relacionada ao aumento do risco de morte. E como se não bastasse, o chá verde e o chá branco ainda reduzem a pressão arterial e o LDL, o famoso colesterol “ruim”.

3 – Fibras

As fibras, diferentes dos outros suplementos, não é um termogênico. Ou seja, não aumenta a temperatura do corpo, fazendo com que seu organismo queime mais gordura e nem aumenta o metabolismo. Então o que ela está fazendo nessa listinha seleta?

As fibras, contribuem para regularizar seu organismo, em especial o intestino, e proporciona saciedade. O que é ótimo para quem tem compulsão por comida e doces. As fibras deixam com a sensação de saciedade, controlam a fome por mais tempo e diminuem a vontade de comer doces. Que por muitas vezes é o grande sabotador do nosso objetivo por uma barriga mais sequinha.

Você pode incluir as fibras na alimentação através de suplemento, ou alimentos ricos nesse nutriente. Lembrando que é muito importante ingerir bastante líquido, ao aumentar o consumo de fibras.

4 – Cafeína

A cafeína é um termogênico natural, estimula o organismo o obrigando a gastar mais energia. O que já aprendemos que significa maior gasto calórico, o que acarreta na queima de gordura e na perda de peso.

Estudos realizados com mulheres, mostrou um aumento de 5 a 8% no metabolismo, provocado pelo estímulo da cafeína no organismo. Aumentando a taxa metabólica, mais rápido o organismo processa e queima a gordura. Também pode ser encontrado em lojas de produtos naturais e suplementos, a cafeína vendida de forma concentrada em cápsulas.

Essa substância certamente encabeça a lista de suplementos que emagrecem e como abordamos logo no início, é o principal componente dos termogênicos que ainda possuem outras substâncias que em conjunto com a cafeína, potencializam os resultados e ajudam a perder gordura e emagrecer mais rápido.

5 – CLA

O CLA ou, ácido linoleico conjugado, é um daqueles suplementos mil e uma utilidades. Contribui no controle dos níveis de insulina no sangue, auxilia na redução da gordura abdominal, promove uma alteração positiva nas proteínas ligadas ao metabolismo das gorduras e melhora as taxas de colesterol e triglicerídeos.

E estudos recentes ainda apontam que esse suplemento tem propriedades anticancerígenas. Muitos benefícios em um único suplemento e ele ainda ajuda a queimar as gordurinhas e proporciona um leve aumento de massa muscular.

6 – Óleo de Coco

Óleo de coco é encontrado na versão cápsula e líquido. Na versão líquida, pode ser utilizada para substituir o óleo de cozinha comum. Por ser um ácido graxo de cadeia média, sua taxa metabólica é maior, sendo mais rápido processado pelo organismo. Entretanto, por conter auto teor de gordura saturada, gordura ruim, deve se ter cuidado com o excesso no consumo.

O óleo de coco atua na lipoproteína, reduzindo o mau colesterol e diminuindo a gordura, principalmente no abdômen. Tem ação termogênica, acelera o metabolismo, aumentando assim o gasto calórico. Proporciona saciedade e diminui a vontade de comer doces.

É processado pelo fígado, como se fosse carboidrato e transformado em energia. Para pessoas com problema no fígado não é recomendado o uso. Consulte o seu médico.

7 – L-carnitina

O consumo da L-carnitina é feito antes da atividade aeróbica, afim de potencializar o uso da gordura corporal como fonte de energia, além de melhorar o desempenho físico durante o exercício.

Funciona como um condutor das gorduras, para serem queimadas nas mitocôndrias, aumentando o processo de combustão e promove o aumento do colesterol “bom” (HDL). Este suplemento é indicado em especial para os vegetarianos, que tem deficiência dessa substância no organismo.

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8 – Café verde (Green Coffee)

Green Coffee – Café verde para quem sofre muito com os efeitos colaterais dos termogênicos citados acima por causa da grande quantidade de cafeína que eles contêm em sua composição, uma excelente alternativa pode ser o extrato do grão de café verde, que não é nem um pouco agressivo como os suplementos para perder gordura a base de cafeína e apresenta excelente resultados para quem deseja queimar gordura, perder medidas na cintura e emagrecer.

Muita gente vem utilizando o café verde em conjunto com hábitos saudáveis como dieta e atividades físicas, e tem obtido resultados surpreendentes.

9 – Pholia negra e Pholia magra

As ervas pholia negra e pholia magra estão presentes hoje em dia em muitos termogênicos e outros suplementos para emagrecer, graças a sua efetividade na perda de peso.

Elas também são vendidas de forma concentrada sem outros componentes fortes como a cafeína, já que algumas pessoas possuem sensibilidade e não podem tomar a cafeína de forma concentrada, e é aí que tanto a pholia magra quanto a negra entram como uma opção de suplemento para emagrecer de forma natural sem sofrer efeitos colaterais agressivos. Suas vendas são aprovadas pela Anvisa.

Tanto a pholia magra quanto a pholia negra tem como papel principal, diminuir a fome, pois retarda o tempo de digestão dos alimentos ingeridos. Essas substâncias também têm sido usadas no tratamento alternativo para diabéticos e no auxílio da redução dos níveis de LDL no organismo, ou seja, reduzir o colesterol ruim.

10 – Ômega 3

Ômega 3 é um suplemento Rico em ácido graxos, são excelentes para melhorar a performance durante a atividade física, aumentando a potência aeróbica e força muscular. O salmão e a linhaça são alimentos ricos em ômega 3.

O ômega 3 proporciona vários benefícios para a saúde, além de auxiliar na perda de peso e reduzir a pressão arterial e equilibrar a pressão alta.

Os suplementos são substâncias naturais, mas a escolha do mais adequado e da dosagem correta, vai depender de fatores como seu plano alimentar, as necessidades do seu organismo, rotina, tipo físico e, principalmente, objetivo.

Por isso, não deixe de consultar um nutricionista. Pergunte a ele se pode inserir algum desses suplementos na sua dieta, qual o mais recomendado, e assim, terá resultados melhores e mais rápido.

Conte para nós logo abaixo na área de comentários, seu relato sobre os resultados dos suplementos para queimar gordura citados nesse artigo, ou outro emagrecedor no qual você usou e como foi seu antes e depois. Foi bom? Funcionou? Não gostou? Ajude os próximos leitores!!

Enfim, se quer realmente emagrecer, você precisa conhecer essa dieta de como perder peso rápido!
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