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Monthly Archives: setembro 2017

como perder peso rapido em 15 dias com a dieta do carboidrato - Como Perder Peso Rápido em 15 dias com a Dieta do Carboidrato

Como Perder Peso Rápido em 15 dias com a Dieta do Carboidrato

como perder peso rapido em 15 dias com a dieta do carboidrato destaque - Como Perder Peso Rápido em 15 dias com a Dieta do Carboidrato

Ao contrário do que muitos pensam, a dieta do carboidrato não é a base de alimentos ricos em carboidratos, mas a sua redução para quase zero, como na dieta da proteína.

A dieta do carboidrato é uma das dietas com maior sucesso entre as pessoas que lutam para perder peso. Uma das melhores coisas da dieta dos carboidratos é que ela é muito simples, já que não envolve cálculos e segue apenas uma ordem: não comer nada que tenha carboidrato. Porém, cortar alimentos à base de massa é uma das tarefas mais complicadas para quem quer emagrecer.

Como Fazer a Dieta do Carboidrato?

Qualquer tipo de dieta não deve ser feito por períodos muito longos. Com a dieta dos carboidratos, isto não é diferente. Normalmente, o período que é feito a dieta dos carboidratos é de 15 dias. Fazer a dieta do carboidrato por mais do que duas semanas pode prejudicar a saúde das pessoas. Até este período, não faz mal teoricamente. Claro que se você fizer muito exercício e ter grande gasto de energia, vai necessitar deste açúcar para queimar.

Ou seja, a dieta não é recomendada para pessoas que praticam exercícios pesados como musculação, pois o gasto de energia é muito grande e pode prejudicar com atrofiamento dos músculos do corpo, já que o combustível para quem quer ganhar massa é a combinação de carboidratos com proteínas.

No entanto, para quem estiver fazendo essa dieta, pode usar como auxílio uma caminhada de vinte minutos diários, ou um leve alongamento.

Eficiência da Dieta do Carboidrato

Acredite: Com a dieta do carboidrato você já tem reações visíveis no corpo em apenas 2 dias. Parece utopia não é mesmo? Mas não é! Claro que para enxugar completamente a silhueta e chegar ao ponto que deseja, será necessário um pouco mais de esforço. Mas seguindo corretamente a dieta, em 48 horas você já verá resultados. O que é muito bom, porque assim já é possível encontrar mais ânimo para o desenvolvimento dela! Ela funciona e apresenta ótimos resultados. Você só precisa utilizá-la corretamente!

Já Deixando Como Restrição

Não é indicado para pessoas cardíacas, gestantes, mulheres na fase de amamentação, com hipoglicemia, tri glicídios baixos, crianças (só por prescrição médica como no caso de criança ter epilepsia).

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Alimentos Permitidos na Dieta do Carboidrato:

  • Ovos;
  • Chá;
  • Tomate;
  • Presunto;
  • Peito de peru;
  • Repolho;
  • Pimentão;
  • Couve-flor;
  • Chuchu;
  • Água;
  • Pepino;
  • Vinagre;
  • Carnes vermelhas magras;
  • Peixes (principalmente atum e sardinha por conta de ômega 3 e 6);
  • Frutos do mar;
  • Frango;
  • Carne de porco magra;
  • Abobrinha;
  • Acelga;
  • Agrião;
  • Alface;
  • Azeite;
  • Azeitona;
  • Berinjela;
  • Café sem açúcar;
  • Maionese caseira feita de ovos e azeite;
  • Rúcula;
  • Brócolis;
  • Cebola;
  • 1 cenoura ao dia;
  • Aspargos;
  • Beterraba;
  • Manteiga;
  • Frutas vermelhas como morango e framboesa;
  • Panqueca de aveia;
  • Cheiro verde;
  • Rabanete;
  • 250ml de leite por dia;
  • Queijos brancos;
  • Espinafre;
  • Alho-poro;
  • Aipo (salsão).

Alimentos Não Permitidos na Dieta do Carboidrato:

  • Massas;
  • Mel;
  • Uva passas;
  • Lentilha;
  • Castanha;
  • Chocolates;
  • Água tônica;
  • Refrigerantes;
  • Outros produtos industrializados como ketchup;
  • Molhos prontos;
  • Mostarda (prefira a semente de mostarda para usar como tempero e não o molho pronto dela);
  • Batata;
  • Fécula;
  • Feijão;
  • Grão de bico;
  • Ervilha;
  • Soja;
  • Arroz;
  • Bebidas alcoólicas;
  • Abóbora;
  • Adoçantes a base de frutose;
  • Banana;
  • Bolos;
  • Bolachas;
  • Amidos;
  • Trigo (nem mesmo a farinha);
  • Figo;
  • Açúcar;
  • Pão;
  • Doces;
  • Cereais;
  • Milho.

Cardápio

Com esta lista de alimentos do que pode ou não pode comer, você consegue criar um cardápio semanal para a sua dieta que vai ser repartida em fases de retirada total de alguns alimentos por um período e em outro reintroduzir alguns deles.

Você pode montar o seu próprio cardápio desde siga as recomendações dos alimentos permitidos. Nada de frutas, carboidratos ou qualquer tipo de açúcar.

Sendo assim, procure montar o seu café da manhã, almoço, café da tarde, janta e ceia a base de alimentos que não contenham carboidratos.

Sugestão de Receita – Panqueca de aveia

Massa:

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de aveia fina;
  • 2 colheres de sopa de queijo cottage;
  • Pitada de sal, pimenta do reino, orégano (opcional).

Modo de Preparo:

Bata todos ingredientes numa vasilha com o auxílio de um garfo até obter uma pasta tipo mingau. Unte a frigideira quente com azeite e ponha a massa, deixando dourar de um lado e depois virando para dourar do outro lado.

Recheio:

  • Presunto picado;
  • Queijo picado;
  • Molho de tomate (Preferência caseiro);
  • Pitada de pimenta do reino, orégano (opcional).

Modo de Preparo:

Coloque o queijo, presunto em camadas em cima da massa pronta e ainda quente. Enrole, adicione o molho e o orégano por cima e é só saborear.

Recomendação Final

É preciso se alimentar com mais frequência durante a dieta dos carboidratos. Como os alimentos que serão consumidos são de mais fácil digestão é preciso estar sempre repondo a alimentação.

Durante este período, é possível perder até 5 quilos de forma saudável. Depois deste período de 15 dias da dieta, recomenda-se voltar a ter uma alimentação sem grande quantidade de carboidratos. Afinal, não se deseja perder tudo que foi conquistado com tanto esforço.

E não se esqueça de procurar um bom médico para fazer um check-up completo, principalmente o sanguíneo para saber se está tudo ok e ver a sua real necessidade para monta.

Enfim, se quer realmente emagrecer, você precisa conhecer essa dieta de como perder peso rápido!
E melhor do que a gente te apresentar o método, vamos deixar o próprio Dr. Rodolfo Aurélio te mostrar por que a dieta de 21 dias funciona!

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Qual o Melhor Suplemento para emagrecer? Conheça os 10 Melhores

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Todo mundo sabe que para emagrecer exige uma boa alimentação e atividades físicas. Mas se você está à procura de suplementos que possam ajudar na queima das calorias e na perda de peso, estamos aqui com uma lista atualizada para te ajudar.

Lembrando que os suplementos para emagrecer, agem como o complemento de uma dieta saudável e um estilo de vida ativo. Suplementos não são pílulas mágicas! E de nada vai adiantar para alguém que se alimenta mal e leva uma vida sedentária.

No entanto, quando usados corretamente, os suplementos para queimar gordura podem fazer toda a diferença para alguém que está sofrendo para se livrar dos quilinhos extras.

Conheça agora os produtos para emagrecer mais efetivos no auxílio da perda de peso e definição do corpo.

1 – Termogênicos

Termogênicos aumentam a atividade metabólica do seu corpo, o que significa uma combustão calórica mais intensa. Um maior gasto calórico reflete no aumento da queima de gordura corporal.

Isso torna os termogênicos um suplemento muito popular entre quem deseja emagrecer… e com razão. Eles são muito eficientes.

Normalmente os suplementos termogênicos combinam duas ou mais substâncias, que aceleram a queima de gordura e também bloqueiam sua absorção, como cafeína, cromo etc.
Por isso, eles sempre são os primeiros suplementos recomendados.

2 – Chá Verde / Chá Branco

Você já deve ter ouvido falar que o chá verde (assim como o chá branco) tem muitos antioxidantes e faz bem para a saúde. Saiba que eles também são ótimos suplementos no auxílio do emagrecimento. Cientistas acreditam que os consumos regulares destes chás promovem a perda de peso ao aumentar o uso de energia do corpo.

Ambos os chás também ajudam a perder barriga e a reduzir a cintura, o que compreende um grande benefício, já que a gordura em torno da cintura está relacionada ao aumento do risco de morte. E como se não bastasse, o chá verde e o chá branco ainda reduzem a pressão arterial e o LDL, o famoso colesterol “ruim”.

3 – Fibras

As fibras, diferentes dos outros suplementos, não é um termogênico. Ou seja, não aumenta a temperatura do corpo, fazendo com que seu organismo queime mais gordura e nem aumenta o metabolismo. Então o que ela está fazendo nessa listinha seleta?

As fibras, contribuem para regularizar seu organismo, em especial o intestino, e proporciona saciedade. O que é ótimo para quem tem compulsão por comida e doces. As fibras deixam com a sensação de saciedade, controlam a fome por mais tempo e diminuem a vontade de comer doces. Que por muitas vezes é o grande sabotador do nosso objetivo por uma barriga mais sequinha.

Você pode incluir as fibras na alimentação através de suplemento, ou alimentos ricos nesse nutriente. Lembrando que é muito importante ingerir bastante líquido, ao aumentar o consumo de fibras.

4 – Cafeína

A cafeína é um termogênico natural, estimula o organismo o obrigando a gastar mais energia. O que já aprendemos que significa maior gasto calórico, o que acarreta na queima de gordura e na perda de peso.

Estudos realizados com mulheres, mostrou um aumento de 5 a 8% no metabolismo, provocado pelo estímulo da cafeína no organismo. Aumentando a taxa metabólica, mais rápido o organismo processa e queima a gordura. Também pode ser encontrado em lojas de produtos naturais e suplementos, a cafeína vendida de forma concentrada em cápsulas.

Essa substância certamente encabeça a lista de suplementos que emagrecem e como abordamos logo no início, é o principal componente dos termogênicos que ainda possuem outras substâncias que em conjunto com a cafeína, potencializam os resultados e ajudam a perder gordura e emagrecer mais rápido.

5 – CLA

O CLA ou, ácido linoleico conjugado, é um daqueles suplementos mil e uma utilidades. Contribui no controle dos níveis de insulina no sangue, auxilia na redução da gordura abdominal, promove uma alteração positiva nas proteínas ligadas ao metabolismo das gorduras e melhora as taxas de colesterol e triglicerídeos.

E estudos recentes ainda apontam que esse suplemento tem propriedades anticancerígenas. Muitos benefícios em um único suplemento e ele ainda ajuda a queimar as gordurinhas e proporciona um leve aumento de massa muscular.

6 – Óleo de Coco

Óleo de coco é encontrado na versão cápsula e líquido. Na versão líquida, pode ser utilizada para substituir o óleo de cozinha comum. Por ser um ácido graxo de cadeia média, sua taxa metabólica é maior, sendo mais rápido processado pelo organismo. Entretanto, por conter auto teor de gordura saturada, gordura ruim, deve se ter cuidado com o excesso no consumo.

O óleo de coco atua na lipoproteína, reduzindo o mau colesterol e diminuindo a gordura, principalmente no abdômen. Tem ação termogênica, acelera o metabolismo, aumentando assim o gasto calórico. Proporciona saciedade e diminui a vontade de comer doces.

É processado pelo fígado, como se fosse carboidrato e transformado em energia. Para pessoas com problema no fígado não é recomendado o uso. Consulte o seu médico.

7 – L-carnitina

O consumo da L-carnitina é feito antes da atividade aeróbica, afim de potencializar o uso da gordura corporal como fonte de energia, além de melhorar o desempenho físico durante o exercício.

Funciona como um condutor das gorduras, para serem queimadas nas mitocôndrias, aumentando o processo de combustão e promove o aumento do colesterol “bom” (HDL). Este suplemento é indicado em especial para os vegetarianos, que tem deficiência dessa substância no organismo.

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8 – Café verde (Green Coffee)

Green Coffee – Café verde para quem sofre muito com os efeitos colaterais dos termogênicos citados acima por causa da grande quantidade de cafeína que eles contêm em sua composição, uma excelente alternativa pode ser o extrato do grão de café verde, que não é nem um pouco agressivo como os suplementos para perder gordura a base de cafeína e apresenta excelente resultados para quem deseja queimar gordura, perder medidas na cintura e emagrecer.

Muita gente vem utilizando o café verde em conjunto com hábitos saudáveis como dieta e atividades físicas, e tem obtido resultados surpreendentes.

9 – Pholia negra e Pholia magra

As ervas pholia negra e pholia magra estão presentes hoje em dia em muitos termogênicos e outros suplementos para emagrecer, graças a sua efetividade na perda de peso.

Elas também são vendidas de forma concentrada sem outros componentes fortes como a cafeína, já que algumas pessoas possuem sensibilidade e não podem tomar a cafeína de forma concentrada, e é aí que tanto a pholia magra quanto a negra entram como uma opção de suplemento para emagrecer de forma natural sem sofrer efeitos colaterais agressivos. Suas vendas são aprovadas pela Anvisa.

Tanto a pholia magra quanto a pholia negra tem como papel principal, diminuir a fome, pois retarda o tempo de digestão dos alimentos ingeridos. Essas substâncias também têm sido usadas no tratamento alternativo para diabéticos e no auxílio da redução dos níveis de LDL no organismo, ou seja, reduzir o colesterol ruim.

10 – Ômega 3

Ômega 3 é um suplemento Rico em ácido graxos, são excelentes para melhorar a performance durante a atividade física, aumentando a potência aeróbica e força muscular. O salmão e a linhaça são alimentos ricos em ômega 3.

O ômega 3 proporciona vários benefícios para a saúde, além de auxiliar na perda de peso e reduzir a pressão arterial e equilibrar a pressão alta.

Os suplementos são substâncias naturais, mas a escolha do mais adequado e da dosagem correta, vai depender de fatores como seu plano alimentar, as necessidades do seu organismo, rotina, tipo físico e, principalmente, objetivo.

Por isso, não deixe de consultar um nutricionista. Pergunte a ele se pode inserir algum desses suplementos na sua dieta, qual o mais recomendado, e assim, terá resultados melhores e mais rápido.

Conte para nós logo abaixo na área de comentários, seu relato sobre os resultados dos suplementos para queimar gordura citados nesse artigo, ou outro emagrecedor no qual você usou e como foi seu antes e depois. Foi bom? Funcionou? Não gostou? Ajude os próximos leitores!!

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Chá para Emagrecer: 5 Chás Maravilhosos Para Perder Peso

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Muitas pessoas têm feito uso dos chás para emagrecer e estão alcançando excelentes resultados com eles. O que de fato é verídico, porque na verdade as pessoas que sabem utilizá-los corretamente sempre alcançam resultados plausíveis e consistentes.

As substâncias de cada um deles, que teremos a oportunidade de conhecer um pouco mais ainda nesse artigo, fazem com que seja possível chegar a esses resultados!

Mas já gostaríamos de deixar claro que os chás não são milagrosos. Para que surtam efeito, eles precisam ser utilizados da maneira correta, sempre em conjunto com uma boa dieta e com a prática de atividades físicas constantes.

Como Utilizar os Chás Emagrecedores?

Não há muitos segredos quanto à utilização dos chás emagrecedores. Você só precisa inseri-los na sua alimentação no decorrer do seu dia a dia. Isso significa que pode tomá-los basicamente a qualquer hora, desde que não haja exageros (e nem o abuso da adição de açúcar).

Por vezes, também não é muito interessante tomar certos chás com alto teor de cafeína (como o chá verde) pela noite, pois pode lhe atrapalhar a pegar no sono.

Os resultados dos chás usados como ferramentas para o emagrecimentos costumam ser bons quando você os ingere antes ou após as principais refeições, já que eles possuem ação inibidora do apetite e também auxiliam na digestão.

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Veja Agora Alguns Desses Chás e as Funções de Cada Um

1 – Chá Verde com Amora

O Chá verde com amora é um bom aliado para quem quer emagrecer, pois ajuda a diminuir o apetite, a desinchar o corpo e a diminuir o volume, pois tem propriedades diuréticas, e aumenta o metabolismo do organismo, ajudando o organismo a gastar mais energia e calorias e a perder a barriga dura e inchada.

Ingredientes:
• 1 colher de chá de folhas secas de amora;
• 1 colher de chá de folhas secas de chá verde.

Modo de preparo:
Em uma xícara de chá coloque as folhas secas da amora e do chá verde e adicionar 150 ml de água fervente. Tampar, deixar repousar durante 10 minutos e coar antes de beber.

2 – Chá de Hibisco com Canela

O Chá de hibisco com canela é bom para emagrecer, pois auxilia na retenção de líquidos, desincha o corpo, e aumenta o metabolismo, favorecendo a queima da gordura. Além disso, este chá ajuda também na digestão, por ter canela em sua composição.

Ingredientes:
• 1 colher de sopa de hibisco seco;
• 1 colher de sopa de folhas de Cavalinha secas;
• 1 pau de canela.

Modo de preparo:
Em um litro de água fervente adicione as folhas secas de Hibisco e o pau de Canela e deixar repousar durante 10 minutos. Coar antes de beber.

3 – Chá de Feno-grego e Alcachofra

O Chá de feno-grego e alcachofra é um outro aliado na perda de peso, pois ajuda a saciar o apetite e a regular o intestino, por ser um chá rico em fibras, aumenta o metabolismo. Favorecendo a queima da gordura, e auxilia na retenção de líquidos.

Ingredientes:
• ½ colher de chá de sementes de Fenacho em pó;
• 1 colher de chá de folhas secas de Alcachofra.

Modo de preparo:
Em uma xícara de chá coloque as sementes em pó e as folhas secas de Alcachofra e adicionar 150 ml de água fervente. Deixar repousar 10 minutos, coar e servir.

4 – Chá de Gengibre com Abacaxi

O chá de gengibre com abacaxi é um ótimo chá para emagrecer, pois aumenta o metabolismo, o que ajuda o organismo a gastar mais energia e calorias mesmo quando parado, sacia o apetite e ajuda no funcionamento do intestino pois é rico em fibras, e também a desinchar o organismo.

Ingredientes:
• Casca de meio abacaxi;
• Casca de 1 laranja;
• 1 colher de sopa de carqueja;
• 1 colher de sopa de gengibre.

Modo de preparo:
Em um litro de água adicione a casca do abacaxi, da laranja e a colher de sopa de gengibre e deixe ferver durante 3 minutos. Após ferver, desligue o fogo e adicione a carqueja. Tampar, deixar repousar durante 5 minutos e coar antes de beber.

5 – Chá Mate com Limão

O Chá mate com limão ajuda a emagrecer, ele aumenta a sensação de saciedade, facilita a queima de gordura, aumentando o metabolismo, diminuindo o inchaço e o volume do corpo, pois possui ação diurética que ajuda na retenção de líquidos.

Ingredientes:
• 1 ou 2 colheres de chá de folhas de Chá Mate;
• ½ limão espremido.

Modo de preparo:
Em uma xícara de chá coloque as folhas secas do Chá Mate e a metade do limão, adicione 150 ml de água fervente. Tampar, deixar repousar entre 5 a 10 minutos.

cha para emagrecer 5 chas maravilhosos para perder peso destaque3 - Chá para Emagrecer: 5 Chás Maravilhosos Para Perder Peso

Porém, gostaríamos de relembrar que você jamais pode esperar efeitos mirabolantes quando ingerir qualquer “chá seca barriga “.

Para poder utilizá-los da melhor forma possível e colher todos os bons resultados, com certeza você também precisará se alimentar adequadamente e praticar atividades físicas com regularidade.

Os chás podem certamente lhe auxiliar e muito nesta tarefa que parece ser tão difícil que é perder peso. Tente incrementá-los na sua dieta e comece a ver os resultados em seu corpo em poucos dias.

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