5 dicas otimas de como perder peso rapido e com saude - 5 Dicas Ótimas de como Perder Peso Rápido

Quer saber como perder peso rápido? Se você está tendo dificuldades para emagrecer, fique atento à essas dicas!

Como é difícil emagrecer, não é? Ter que controlar na hora da alimentação, passar horas na academia, exercícios chatos e rotineiros, para conseguir perder apenas algumas graminhas. E ainda a dificuldade para fazer sumir aqueles pneuzinhos acima da barriga.

Se você se identifica com o parágrafo acima, eu tenho uma boa revelação a fazer: está sendo difícil pra você emagrecer porque você pode estar tendo hábitos errados e apostando em exercícios errados! Assim, qualquer um irá pensar que é algo extremamente difícil.

Mas continue a leitura, que ainda temos boas dicas para te dar.
Quer saber como emagrecer rápido e com saúde? O segredo do sucesso está em mudar rotinas alimentares ruins, consumir alimentos que comprovadamente funciona, como aqueles de alta intensidade. Confira mais dicas:

5 dicas de como perder peso rápido

1 – Coma de tudo, mas com moderação!

Nosso corpo precisa receber todos os nutrientes para que tudo funcione perfeitamente bem. Por esse motivo, é importante consumir de tudo, porém sem exageros. Como por exemplo, as dietas que proíbem os carboidratos até ajudam emagrecer bastante, no entanto isso vai fazer com que o peso perdido volte novamente em pouco tempo.

O correto nesse caso, não é cortar o carboidrato e sim diminuir a fonte dele em sua alimentação, escolhendo apenas um em cada refeição (massas, batata, arroz, pães, bolos, etc).

2 – Não passe fome!

Ao contrário do que muitos pensam, passar fome não é sinônimo de emagrecimento!

Ficar muito tempo sem comer faz com que o corpo economize calorias, sendo assim gastando menos do que deveria e transformando todo o alimento extra em estoque de gordura. Para evitar que isso aconteça, o ideal é comer de 3 em 3 horas. Esse hábito vai evitar a fome e também que você exagere nas refeições, o que comer nesses intervalos? Aposte em iogurtes, bolachas integrais, barras de cereais e castanhas.

3 – Para perder peso, beba bastante líquidos!

É claro que não estamos falando de refrigerantes, suco de caixinhas e bebidas alcoólicas. E sim de água, água de coco, sucos naturais e chás sem açúcar.

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4 – Mantenha os horários das refeições!

Parece bobeira, mas é muito importante “educar” nosso corpo s se acostumar com os horários de dormir, acordar e comer. E seguir essa rotina todos os dias1 dessa forma nosso organismo funciona melhor em todos os sentidos, inclusive para perder peso. Além disso, descansar ao menos 7 horas por noite aumenta a disposição, ânimo e força de vontade para fazer exercícios e resistir as tentações calóricas.

5 – Aposte em exercícios de pouca duração e alta intensidade!

Diferente dos exercícios aeróbicos tradicionais como aquela corridinha básica ou mesmo a esteira de academia, os exercícios de alto-impacto são mais intenso e totalmente focados na queima de gordura. Garantindo então resultados mais rápidos e duradouros. Apenas alguns minutinhos de exercícios equivalem a horas “suando” na academia.

Enfim, se quer mesmo emagrecer, você precisa conhecer essa incrível dieta de como emagrecer rápido! 

E melhor do que a gente te apresentar o método, vamos deixar o próprio Dr. Rodolfo Aurélio te mostrar por que a dieta de 21 dias funciona!

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