como perder peso rapido em 15 dias com a dieta do carboidrato destaque - Como Perder Peso Rápido em 15 dias com a Dieta do Carboidrato

Ao contrário do que muitos pensam, a dieta do carboidrato não é a base de alimentos ricos em carboidratos, mas a sua redução para quase zero, como na dieta da proteína.

A dieta do carboidrato é uma das dietas com maior sucesso entre as pessoas que lutam para perder peso. Uma das melhores coisas da dieta dos carboidratos é que ela é muito simples, já que não envolve cálculos e segue apenas uma ordem: não comer nada que tenha carboidrato. Porém, cortar alimentos à base de massa é uma das tarefas mais complicadas para quem quer emagrecer.

Como Fazer a Dieta do Carboidrato?

Qualquer tipo de dieta não deve ser feito por períodos muito longos. Com a dieta dos carboidratos, isto não é diferente. Normalmente, o período que é feito a dieta dos carboidratos é de 15 dias. Fazer a dieta do carboidrato por mais do que duas semanas pode prejudicar a saúde das pessoas. Até este período, não faz mal teoricamente. Claro que se você fizer muito exercício e ter grande gasto de energia, vai necessitar deste açúcar para queimar.

Ou seja, a dieta não é recomendada para pessoas que praticam exercícios pesados como musculação, pois o gasto de energia é muito grande e pode prejudicar com atrofiamento dos músculos do corpo, já que o combustível para quem quer ganhar massa é a combinação de carboidratos com proteínas.

No entanto, para quem estiver fazendo essa dieta, pode usar como auxílio uma caminhada de vinte minutos diários, ou um leve alongamento.

Eficiência da Dieta do Carboidrato

Acredite: Com a dieta do carboidrato você já tem reações visíveis no corpo em apenas 2 dias. Parece utopia não é mesmo? Mas não é! Claro que para enxugar completamente a silhueta e chegar ao ponto que deseja, será necessário um pouco mais de esforço. Mas seguindo corretamente a dieta, em 48 horas você já verá resultados. O que é muito bom, porque assim já é possível encontrar mais ânimo para o desenvolvimento dela! Ela funciona e apresenta ótimos resultados. Você só precisa utilizá-la corretamente!

Já Deixando Como Restrição

Não é indicado para pessoas cardíacas, gestantes, mulheres na fase de amamentação, com hipoglicemia, tri glicídios baixos, crianças (só por prescrição médica como no caso de criança ter epilepsia).

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Alimentos Permitidos na Dieta do Carboidrato:

  • Ovos;
  • Chá;
  • Tomate;
  • Presunto;
  • Peito de peru;
  • Repolho;
  • Pimentão;
  • Couve-flor;
  • Chuchu;
  • Água;
  • Pepino;
  • Vinagre;
  • Carnes vermelhas magras;
  • Peixes (principalmente atum e sardinha por conta de ômega 3 e 6);
  • Frutos do mar;
  • Frango;
  • Carne de porco magra;
  • Abobrinha;
  • Acelga;
  • Agrião;
  • Alface;
  • Azeite;
  • Azeitona;
  • Berinjela;
  • Café sem açúcar;
  • Maionese caseira feita de ovos e azeite;
  • Rúcula;
  • Brócolis;
  • Cebola;
  • 1 cenoura ao dia;
  • Aspargos;
  • Beterraba;
  • Manteiga;
  • Frutas vermelhas como morango e framboesa;
  • Panqueca de aveia;
  • Cheiro verde;
  • Rabanete;
  • 250ml de leite por dia;
  • Queijos brancos;
  • Espinafre;
  • Alho-poro;
  • Aipo (salsão).

Alimentos Não Permitidos na Dieta do Carboidrato:

  • Massas;
  • Mel;
  • Uva passas;
  • Lentilha;
  • Castanha;
  • Chocolates;
  • Água tônica;
  • Refrigerantes;
  • Outros produtos industrializados como ketchup;
  • Molhos prontos;
  • Mostarda (prefira a semente de mostarda para usar como tempero e não o molho pronto dela);
  • Batata;
  • Fécula;
  • Feijão;
  • Grão de bico;
  • Ervilha;
  • Soja;
  • Arroz;
  • Bebidas alcoólicas;
  • Abóbora;
  • Adoçantes a base de frutose;
  • Banana;
  • Bolos;
  • Bolachas;
  • Amidos;
  • Trigo (nem mesmo a farinha);
  • Figo;
  • Açúcar;
  • Pão;
  • Doces;
  • Cereais;
  • Milho.

Cardápio

Com esta lista de alimentos do que pode ou não pode comer, você consegue criar um cardápio semanal para a sua dieta que vai ser repartida em fases de retirada total de alguns alimentos por um período e em outro reintroduzir alguns deles.

Você pode montar o seu próprio cardápio desde siga as recomendações dos alimentos permitidos. Nada de frutas, carboidratos ou qualquer tipo de açúcar.

Sendo assim, procure montar o seu café da manhã, almoço, café da tarde, janta e ceia a base de alimentos que não contenham carboidratos.

Sugestão de Receita – Panqueca de aveia

Massa:

  • 1 ovo;
  • 2 colheres de sopa de aveia fina;
  • 2 colheres de sopa de queijo cottage;
  • Pitada de sal, pimenta do reino, orégano (opcional).

Modo de Preparo:

Bata todos ingredientes numa vasilha com o auxílio de um garfo até obter uma pasta tipo mingau. Unte a frigideira quente com azeite e ponha a massa, deixando dourar de um lado e depois virando para dourar do outro lado.

Recheio:

  • Presunto picado;
  • Queijo picado;
  • Molho de tomate (Preferência caseiro);
  • Pitada de pimenta do reino, orégano (opcional).

Modo de Preparo:

Coloque o queijo, presunto em camadas em cima da massa pronta e ainda quente. Enrole, adicione o molho e o orégano por cima e é só saborear.

Recomendação Final

É preciso se alimentar com mais frequência durante a dieta dos carboidratos. Como os alimentos que serão consumidos são de mais fácil digestão é preciso estar sempre repondo a alimentação.

Durante este período, é possível perder até 5 quilos de forma saudável. Depois deste período de 15 dias da dieta, recomenda-se voltar a ter uma alimentação sem grande quantidade de carboidratos. Afinal, não se deseja perder tudo que foi conquistado com tanto esforço.

E não se esqueça de procurar um bom médico para fazer um check-up completo, principalmente o sanguíneo para saber se está tudo ok e ver a sua real necessidade para monta.

Enfim, se quer realmente emagrecer, você precisa conhecer essa dieta de como perder peso rápido!
E melhor do que a gente te apresentar o método, vamos deixar o próprio Dr. Rodolfo Aurélio te mostrar por que a dieta de 21 dias funciona!

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