sopa para emagrecer 5 incriveis receitas para perder peso destaque - Sopa Para Emagrecer: 5 Incríveis Receitas para Perder Peso

Consumir uma sopa de legumes para emagrecer é uma opção que sempre vai bem e pode manter o corpo nutrido e rico de vitaminas para enfrentar as adversidades de um processo de emagrecimento.

As sopas são pratos comuns para adeptos de dietas, mas o que poucas pessoas sabem é como criar novas combinações para degustarem gostos diferentes e conseguirem uma forcinha para emagrecer com as propriedades contidas nas receitas.

Sopa Emagrece Mesmo?

A adição de sopas às refeições diárias pode proporcionar resultados ainda mais benéficos, além da saúde. Você pode não só utilizar para equilibrar o funcionamento de seu organismo, como pode consumir sopa de legumes para emagrecer.

Os legumes e verduras não só contém propriedades funcionais para seu corpo, como também podem intensificar a queima de gorduras, basta que você busque conciliar a ingestão com hábitos que proporcionem essa perda de peso.

Emagrecer com Sopa de legumes

Prato principal ou acompanhamento?

A sopa de legumes pode ser ingerida meia hora antes das refeições principais, para proporcionar sentimento de ansiedade, assim, no momento que consumir os alimentos referentes ao horário, você já estará previamente satisfeito.

Você pode ter aderido dietas mais radicais e restritas que indicam o consumo da sopa de legumes para emagrecer como prato principal. É importante que você avalie suas necessidades e deficiências corporais.

Refeições noturnas

A baixa ingestão de calorias é indicada durante todo o dia para uma dieta de redução de peso, mas sabemos que o consumo de alimentos com gordura e carboidratos deve ser dosado e evitado no período que antecede o horário reservado para seu sono.

É importante que você faça refeições leves e que lhe mantenham nutrido durante toda a noite, para que assim você possa acordar no dia seguinte sem ansiedade e busca por alimentação compulsiva; dessa forma, a sopa de legumes para emagrecer pode te saciar e proporcionar uma melhor qualidade de sono.

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Veja Agora 5 Incríveis Receitas Milagrosa de Sopa Para Emagrecer

1 – Sopa de Legumes Simples

Rendimento: 1 porção.

Calorias: 56 calorias.

Ingredientes:

  • 1 batata pequena cortada em cubinhos;
  • 1 cenoura cortada em pedacinhos pequenos;
  • 3 colheres de (sopa) de repolho picadinho;
  • 2 colheres de (café) de azeite ou óleo girassol;
  • 1 pitada de sal marinho;
  • 200ml (um copo) de água natural.

Modo de preparo:

Cozinhe os vegetais em 200ml (um copo) de água. Bata tudo no liquidificador. Una todos os ingredientes. Acrescente a água. Bata todos os ingredientes no liquidificador ou processador. Leve a mistura ao fogo, aqueça até conquistar consistência desejada. Sirva em seguida e adicione temperos naturais a gosto.

2 – Sopa de Legumes para Emagrecer

Rendimento: 4 porções.

Calorias por porção: 126 calorias.

Ingredientes:

  • 2 chuchus picados em pedacinhos pequenos e descascados;
  • 1 fatia picada de tomate;
  • ½ cebola picada em pedaços pequenos;
  • 2 dentes de alho processados;
  • ½ berinjela picada em pedaços pequenos;
  • 1 talo de salsão picado em pedacinhos pequenos;
  • 1 colher de (sopa) de salsinha picada;
  • 2 e ½ copos de água (em média 500 ml);
  • ½ colher de (café) de pimenta calabresa seca;
  • 1 colher de (chá) de sal light ou sal marinho;
  • 1 prato de escarola lavada e picadinha;
  • 3 ovos;
  • 2 claras.

Modo de preparo:

Em uma panela, ponha o chuchu, o tomate, o alho, a cebola, o salsão, a berinjela e a salsinha. Adicione a agua, a pimenta e o sal (a gosto). Aguarde cozinhas até que conquiste a consistência desejada. Apague o fogo e leve a mistura ao liquidificador ou processador a fim de formar uma mistura homogênea. Retorne com o conteúdo à panela e adicione a escarola picada, os ovos batidos junto com as claras. Aguarde cozinhar até conquistar a consistência desejada. Sirva em seguida e tempere com ingredientes naturais.

3 – Sopa de Tomate com Manjericão

Rendimento:4 porções.

Calorias por porção: 50 calorias (1 concha média).

Ingredientes:

  • 1 colher de (sopa) de óleo de girassol;
  • 1 cebola média picadinha;
  • 2 dentes de alho picados ou processados;
  • 500g de tomate maduro, picadinhos, sem pele e sem sementes;
  • 2 colheres de (sopa) de manjericão picado (pode ser desidratado);
  • Ervas finas a gosto.

Modo de Preparo:

Leve o óleo de girassol ao fogo. Acrescente o alho e a cebola. Refogue até que conquistem coloração dourada. Adicione o tomate picado e os temperos desejados de ervas finas. Deixe cozinhas com a tampa por volta de 10 minutos. Adicione o manjericão picado. Leve a mistura ao liquidificador ou processador a fim de formar uma mistura homogênea. Reserve até conquistar temperatura adequada para consumo. Decore com manjericão e sirva em seguida.

4 – Sopa de Pepino

Rendimento: 4 porções.

Valor calórico: 55 calorias.  

Ingredientes:

1 pepino grande;

1 cebola pequena picada;

1 colher de (sopa) de azeite de oliva;

2 ½ xícaras (chá) de água quente;

1 limão (suco da fruta e casca ralada);

1 ramo de hortelã picado em pedacinhos pequenos;

1/2 xícara de (chá) de iogurte natural desnatado;

Sal e pimenta a gosto;

Folhas de hortelã para enfeitar;

Ervas finas a gosto.

Modo de preparo:

Corte o pepino em pedaços pequenos e reserve. Refogue o azeite com a cebola. Acrescente o pepino cortado, a casca e o suco do limão e a hortelã picada. Deixe levantar fervura e depois, cozinhe tampado por cerca de 20 minutos. Passe a mistura por um processador ou bata no liquidificador e reserve até resfriar. Tempere com sal e pimenta. Enfeite com hortelã e fatias finas de pepino.

 5 – Sopa de Beterraba

Rendimento: 6 porções.

Calorias por porção: 70 calorias.

Ingredientes:

  • 1 colher de (sopa) de óleo de girassol;
  • 1 cebola média picada;
  • 3 beterrabas picadas e sem casca (em média 500g);
  • 1 litro ½ de água;
  • 2 colheres de (sopa) do suco de limão;
  • Sal a gosto;
  • Ervas finas a gosto.

Modo de preparo:

Em uma panela de pressão grande, coloque o óleo de girassol e leve ao fogo alto para aquecer. Junte a cebola e refogue por 4 minutos, ou até ficar transparente. Acrescente a beterraba, a água, o suco de limão, o açúcar e o caldo de legumes por 15 minutos, após o início da fervura. Transfira para o copo do liquidificador e bata até que fique homogêneo. Volte ao fogo alto e adicione o amido de milho já dissolvido em meia colher (sopa) de água, e cozinhe, mexendo sempre, por 1 minuto, ou até encorpar e acrescente o sal a gosto. Sirva em seguida.

Enfim, se quer realmente emagrecer, você precisa conhecer essa dieta de como perder peso rápido!
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